Jika Anda merasa kesepian, Anda tidak sendirian. Keadaan ini dialami hampir semua orang di dunia. Dari hasil penelitian, para ahli kini sudah menemukan penyebab rasa sepi ini sehingga bisa memberikan beberapa cara sederhana dan logis untuk mengatasinya.
“Orang-orang yang merasa kesepian dan mempunyai masalah dalam membentuk hubungan akrab dengan orang lain mempunyai rasa percaya diri yang rendah,” kata psikiater David D. Burns, penulis buku Intimate Connections yang mengembangkan program mengatasi kesepian di Presbyterian Medical Center, Philadelphia. “Mereka takut ditolak dan dicela sehingga bersikap terlalu kritis terhadap diri sendiri. Ini disebabkan mereka mempunyai harapan yang tak masuk akal untuk dirinya sendiri maupun orang lain.”
Rasa percaya diri yang rendah ini membuat seseorang malas keluar, bertemu dengan orang-orang dan menjalin persahabatan. Tapi, sekali Anda belajar mencintai diri Anda sendiri, orang lain dengan sendirinya akan mencintai Anda juga. Dan rasa kesepian akan hilang. Berikut ini, tip yang ditawarkan Dr. Burns.
1. Ingatkan diri Anda tentang bakat dan ciri
pembawaan Anda yang membuat Anda bangga pada diri sendiri. Bayangkan diri Anda
sebagai seseorang yang menarik dan diperlukan. Orang-orang lain umumnya
tertarik pada seseorang yang mempunyai pandangan positif.
2. Laksanakan kegiatan yang selama ini Anda dambakan.
Apakah belajar dansa, atau bermain musik, atau kursus bahasa asing, atau
melakukan kegiatan sosial. Pandai dalam suatu bidang akan membangkitkan rasa
percaya diri.
3. Jangan membandingkan diri sendiri dengan orang
lain. Anda pasti akan selalu menemukan orang lain yang lebih langsing, lebih
muda, lebih cerdas, atau lebih seksi. Selain itu, untuk menjalin persahabatan
lestari dan saling mengasihi, Anda tak perlu harus cantik atau tampan atau
kaya.
4. Bergabung dengan grup yang punya minat yang sama.
Pelajari program yang ditawarkan badan pendidikan untuk orang dewasa. Bisa juga
bergabung dengan organisasi yang bersifat keagamaan. Atau bergabung dengan grup
teater dan sebagainya, yang terdapat di dekat kediaman Anda.
5. Sibukkan diri dengan pekerjaan sukarela. Dengan
kegiatan ini, Anda akan lebih memikirkan apa yang bisa Anda berikan kepada
orang lain, daripada memikirkan apa yang bisa Anda dapatkan dari orang lain.
Hal ini akan membuat Anda merasa senang pada diri sendiri.
6. Lakukan sesuatu yang membuat Anda merasa istimewa.
Manjakan diri Anda dengan makanan lezat, tataan rumah / kamar yang menarik,
atau kegiatan menyenangkan yang lainnya. Temukan hal-hal yang bisa menyenangkan
Anda.
7. Rias diri Anda agar berpenampilan menarik. Kenakan
busana yang sedang ngetren yang selama ini selalu Anda hindari. Perubahan citra
Anda bisa mempengaruhi perasaan orang-orang terhadap diri Anda.
8. Jangan terlalu kritis terhadap orang lain. Jika
Anda mengharap bertemu dengan orang yang sempurna, Anda akan menunggu
selamanya.
9. Selalu tersenyum. Katakan, ‘halo’ pada orang tak
dikenal di jalan. Jika hal ini membuat Anda salah tingkah, coba mulai lakukan
pada sesama jenis. Atau pada orang yang lebih tua, atau anak-anak. Jika Anda
sudah percaya diri, Anda akan menemukan, dapat mendekati lawan jenis dengan
lebih mudah.
10. Memberi pujian. Orang-orang haus pujian. Dan
hampir semua pujian bisa membangkitkan jawaban yang hangat.
11. Bicarakan tentang diri Anda, tujuan dan minat
Anda. Jangan merasa pekerjaan dan kepribadian Anda tidak menarik bagi orang
lain. Pelajari sebanyak mungkin tentang orang lain. Mereka akan merespon karena
Anda tertarik kepada mereka.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar